ERGONOMÍA VISUAL: CONSEJOS PARA SUS OJOS

El Síndrome Visual Informático

El Síndrome Visual Informático existe porque actualmente en cualquier trabajo, se desarrollan actividades sentados frente a un ordenador. A lo largo de las horas, pueden aparecer molestias relacionadas sobre todo con la visión, como por ejemplo el picor de ojos, el escozor, ojos rojos o la fatiga visual. Además, los músculos cervicales se tensan llegando a producir cefalea o vértigo, rigidez de muñecas, estrés e incluso irritabilidad.

Para poder prevenir estos problemas basta con seguir estos sencillos consejos con el uso del ordenador:
Lo primero es posicionarnos ante el ordenador… la pantalla ha de ser orientable, para optimizar los ángulos de visión.
La ubicación de la pantalla debe de estar entre 50 y 60 cm. La pantalla debe formar un ángulo de zona óptima de visión entre los 5 y 35 grados por debajo de la horizontal visual, en la que se disminuye el esfuerzo visual. Debe estar por debajo de esta línea visual para facilitar el parpadeo completo, lo que reduce la sequedad ocular.

Es necesario calibrar la imagen de forma estable, sin reflejos, sin destellos ni centelleos. Ha de estar regulada en cuanto a brillo y contraste.

Así como calibrar los colores con tonos claros y mates, para evitar reflejos.

También los reflejos lumínicos externos a la pantalla, como pueden ser luces puntuales, focos o ventanas, producen tales efectos en la pantalla los que provocan cansancio visual adicional. Para poder evitarlos, la solución es apagar la pantalla y comprobar si sobre ella se observan estos reflejos. Si es así, hemos de reposicionar la pantalla. Si no es posible podemos poner viseras tanto superiores como laterales a la pantalla.

Atención con las pausas y descansos: El descanso mínimo debe de ser cinco minutos cada hora, descansando los ojos enfocando al horizonte, a cosas u objetos lejanos. Para ello tenemos a vuestra disposición en el Centro Óptico Losan unos ejercicios específicos para desacomodar la vista de forma eficiente.

Utilizar el atril para trabajar con otros documentos es siempre más práctico. Ha de colocarlo a una distancia equivalente a la pantalla y a su misma altura, de esta forma no baja ni sube constantemente su cuello y la cabeza para mirar, por lo que se reduce la fatiga visual.

El consejo más importante es que si se tiene síntomas del llamado Síndrome Visual Informático, lo primero que hay que hacerse es una revisión. Pedir cita, que dando como referencia nuestro blog será completa y gratuita, llame al teléfono 96 3781732 y solicite un examen visual con doña Esther Santillana Reinoso, Óptico – Optometrista. Pues a veces se atribuyen estas molestias al uso del ordenador y lo que puede padecer es un problema visual de base sin tratar.

Recuerde que en el Centro Óptico Losan le ayudaremos a encontrar siempre la mejor solución para que disfrute de una visión óptima.